「痩せる」とは
「体の余分な脂肪を減らすこと」です。
人の体を構成しているのは「水分」、「固形成分（筋肉、骨）」、そして「脂肪」の３つです。
標準の割合は、水分が50〜60%、固形成分が20〜30%、そして脂肪が15〜25%程度です。
体脂肪を減らした結果、体重が減れば、それは痩せたことになるのです。
体脂肪を減らすためには、食事をコントロールすることと運動が挙げられます。
食事をコントロールすることの注意点があります。
それは、体の必要な栄養分は摂取するということです。
そうしないと、脂肪はそのままで血・骨・筋肉など人間にとって最も重要なものを切り捨てて体重を減らすことになりかねないからです。
運動では、食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、さらに燃焼できるだけでなく、筋力を増強し「基礎代謝」をアップさせます。
基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力も上がります。つまり、寝ていても脂肪が燃焼されている状態になります。
体脂肪というのは、脂肪細胞の内に摂取した食べ物から得た糖質や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
子供の頃の体形によって、その後の細胞の数が決定されます。
つまり、子供の頃に太っていれば太っていたぶんだけ脂肪細胞の数は人より多い体になっているのです。
体脂肪の多寡は、この脂肪細胞と関係します。